Självmedkänsla – Bli vän med dig själv

Har du stora krav på att vara duktig och klara det mesta själv? Har du svårt för att be om och ta emot hjälp? För att bättre orka med vardagens utmaningar kan det vara av vikt att träna upp sin självmedkänsla och sänka kraven på sig själv.

Med självmedkänsla avses att behandla sig själv som man behandlar en god vän. Det här är speciellt viktigt i jobbiga stunder såsom när man har gjort ett misstag, misslyckats med något eller känner sig stressad eller överväldigad. Föräldrar till barn med funktionsnedsättning har ofta höga krav på sig själva gällande att vara duktiga och klara sig på egen hand, och kritiserar sig själva när något går snett. Under föreläsningen går vi närmare in på: 

– Vad är självmedkänsla och när kan det vara nyttigt för mig? 

– Hur kan jag utveckla min förmåga att vara medkännande gentemot mig själv? 

– Hur kan jag vara självmedkännande i stunder då jag kämpar med självkritik, orostankar eller känner mig utmattad? 

Föreläsaren Ronnie Grandell är legitimerad företagshälsovårdspsykolog och ledarskapscoach som har specialiserat sig på självmedkänsla och medkänslobaserad terapi. Ronnie har givit ut den första inhemska boken om självmedkänsla som heter ”Itsemyötätunto”. Han har också skrivit en uppföljare om temat som heter ”Irti itsekritiikistä”. 

Målgrupp: Föräldrar, professionella och alla andra som är intresserade av temat. Föreläsningen går på svenska.

Deltagaravgift: 30 euro

Sista anmälningsdag:  28 november. Anmäl dig HÄR.

Om du är förhindrad att delta i föreläsningen bör du annullera i god tid. Innan sista anmälningsdag 18.11 kan du annullera din plats avgiftsfritt. Om annulleringen görs efter sista anmälningsdagen faktureras halva deltagaravgiften, 15 €. En oannullerad plats faktureras i sin helhet.

Vid eventuella frågor, ta kontakt med Maria Balk: maria.balk@fduv.fi, 040 523 18 46