Det är bra att motionera dagligen, alltså att röra på sig varje dag.
Genom att motionera får du starkare muskler och ben.
Du blir också starkare mentalt, det vill säga du känner dig gladare och orkar göra fler saker.
Därför är det bra att motionera
Om du motionerar:
-
får du starkare muskler och ben
-
klarar du bättre av att själv göra vardagliga saker som att klä på dig och gå från ett ställe till ett annat
-
är det lättare att hålla en vikt som är hälsosam och lämplig för dig
-
känner du dig gladare och orkar göra fler saker
-
får du bättre balans
-
kan du få nya vänner
-
hålls du friskare
Att inte röra på sig är dåligt för din hälsa.
Olika former av motion
Man kan motionera på många olika sätt. Man kan till exempel promenera, simma eller skida.
En del tycker om att gå till gymmet, bowla eller spela fotboll.
Man kan också motionera genom att ta trapporna istället för hiss, eller gå en bit istället för att röra sig med rullstol, om det är möjligt.
Allt du gör där du rör på dig är bra, till exempel att städa är bra motion.
Det är också bra att motionera mångsidigt, alltså att röra på sig på många olika sätt.
En del behöver hjälp av andra för att motionera, eller för att hitta en motionsform som passar en själv och som man tycker om.
Fråga vid behov om hjälp av din familj eller personal!
Text: Matilda Hemnell